眠いのに………

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最近、疲れがたまっててスゴく眠いです。
でも、いざ寝ようとすると全く寝れなく、夜困ってます。また疲れすぎて金縛りにもよくあいます。
どうしたら良い眠りにつけますか？
良いアドバイスがあれば教えて下さい………
本当に夜困ってます(>_< 汗)

전 윤정@내 마음속에 저장♡

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パソコン、ケータイ、タブレット、アイパッド…などのメディアに寝る前に触れていると寝れなくなります。
寝れる方法は、まずはメディアに触れないことですね。
寝れる裏ワザのようなものは腹式呼吸をすることと、寝れなかったら他のことをすることですね。
本を読んだりするとすぐに寝れます。あと、夢には香りが関係しているそうなので、
寝るときにいい香りのものを近くに置いておくといい夢が見られると思いますよ。
ラベンダーの香りは、眠れる効果もあるそうです。
良い眠りにつけるように以上の方法を試してみるといいですよ！

あいり
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