何度も目が覚めてしまう

Hoje:1 hit、Ontem:2 hit、Total:628 hit

O valor mais alto : 1 , Atualizado: 02/04/2022 03:36:28

ここ3年くらいずっと夜中に何回も目が覚めてしまいます。
目が覚めてから寝るまで30分から一時間ぐらいかかります。
なのでいつも寝不足です。
どうにかしてぐっすり眠りたいのでいい方法を教えてください。

ぎょかいるい


Pós Bandeira / Blocos



3年も…大変ですね。
ためしたことがある可能性もありますが、いくつか調べてみました。

1、体温の調節
暑すぎ、寒すぎ❌

2、目元を暖める

3、音楽、配信で寝落ち

4、昼にしっかり動く
しっかりウォーキングするでもいいので、
楽しいけどつかれるくらい。

5、寝よう、寝ようと思いすぎない

6、寝る四時間前はカフェインを接種しない。



私は寝ても三時間~30分くらいで起きてしまうこともあります。
そういうときは、思いきっておきてしまうことを続けたら三時間でも満足できるようになりました。
時間より質。
その三時間だけはしっかり寝るようにこだわる。
起きたら顔を洗い、少し動くなどしています。
そしたら目が覚めるから、朝活として勉強をしたり…自由です。

でもそうしていたら気づいたら寝ていることもあります。
その時に寝る…という感じです。

無理して寝なくていいですよ、取り敢えず質です!

でも、あまりに辛かったら病院へ!!


Hannpenn
01/04/2022 23:21:56 Bandeira Ligação


分かりやすい回答ありがとうございます。

ぎょかいるい
02/04/2022 03:36:08 Bandeira Ligação


Você precisa estar logado para comentar : Entrar


0 MMDについて。
15/07/2022 16:29:25 ぎょかいるい 1

MMDで屋内ステージを使うと右端に白い三角形のような謎の物体が表れます。 カメラ...


2 曲の知名度
16/06/2022 04:23:08 ぎょかいるい 1

先日カラオケに行った時に歌いたかった曲が全然ありませんでした。 ふと自分はす...


10 凶器と聞いたら
02/08/2022 23:05:42 ぎょかいるい

凶器と聞いたらどんな言葉を思い付きますか?